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随着天气渐渐回暖，我们迎来了春意盎然的季节。对许多人来说，这也是调整心情、外出活动的好时机。

但对于三高（高血压、高血糖、高血脂）患者来说，春天的到来不仅仅意味着万物复苏，也意味着身体健康的隐形风险。

您是否知道，一些春季常见的行为，反而可能成为三高患者健康的隐患呢？

春天气温回升，很多人都会选择外出散步、跑步等活动来迎接春光明媚的日子。尤其是三高人群，很多人本身就有运动习惯，天气稍微回暖，便迫不及待地想要恢复锻炼。

但其实，春天的温度波动可能会对身体产生不小的影响。

我曾经接诊过一位老年男性患者，患有高血压和高血糖，他在经历了寒冷的冬天后，春天一到便满心欢喜地开始了跑步锻炼。

刚开始没觉得什么，但三天后的清晨，他突然感到头晕，甚至一度站不稳。

经过检查，发现他突然增加运动量和快速改变运动方式，导致了血压波动，最终触发了轻微的脑供血不足。

虽然他很快恢复了过来，但这种春季不当运动带来的风险却是不可忽视的。

原来，气温的急剧变化会影响身体的血管收缩与扩张，尤其是血压本身不稳定的三高患者，而剧烈的运动可能会导致血压快速升高或降低，进而引发不适甚至危险。

因此，我常常建议三高人群，尤其是年长者，在春季开始运动时要循序渐进，避免剧烈运动，以散步、慢跑等低强度运动为主，逐步适应天气变化，不要过急增加运动量。

春天空气逐渐变干燥，尤其是早春季节，很多人容易感到口渴，对此，许多人会选择增加水分摄入，以为这可以缓解身体的不适。

可是，我发现不少三高患者存在一个误区，那就是在开始多饮水时，他们并没有注意到水的质量和适量问题。

有一位女性患者，她有高血脂和轻度高血糖，她在天气回暖后，每天都喝大量的水，认为可以“清体毒”。

可是，她没有注意到自己每日的水量有些过多，并且没有控制盐分的摄入。

结果她在几天后出现了水肿、乏力等症状，在经过检查，她的钠钾比例失衡，导致了体内电解质紊乱。

这其实是春季常见的健康陷阱。

随着天气变暖，身体出汗增多，水分流失加速，如果没有补充足够的电解质和矿物质，反而会因为大量饮水而引发电解质不平衡，尤其对于三高患者来说，这种水肿现象可能加重心脏负担。

对于三高人群来说，特别要注意适量饮水，避免短时间内过量饮水，并注意摄入足够的钾、钠、钙等电解质。

春季是过敏的高发季节，空气中花粉增多，各种过敏原活跃，很多人，尤其是三高人群，容易因花粉、尘螨等引发过敏反应。

常见的过敏症状包括打喷嚏、鼻塞、眼痒等，虽然这些症状并非大病，但三高患者如果忽视了这些过敏反应，也有可能对健康造成不小的影响。

有一位老年患者，患有高血压和高血脂，春季花粉过敏时，他出现了鼻塞和喉咙痒的症状，他自觉症状不严重，便直接去药店购买了抗过敏药物。

几天后，他突然感到头晕，甚至出现了胸闷和气短，在经过检查，医生发现他服用的抗过敏药物可能与他平时的降压药产生了不良反应，导致血压波动大幅度波动。

这种情况并不少见，很多过敏药物会与降压药、降糖药产生药物相互作用，进而影响身体的基本生理机能。

特别是三高患者，他们的体内已存在一定的代谢和循环问题，使用不当的药物可能会加重健康风险。

因此，我建议三高患者如果出现过敏症状，应在医生的指导下使用药物，避免滥用不明药物。

随着天气转暖，很多三高患者觉得气候变得宜人，身体好像也变得轻松一些，容易产生“恢复”的错觉。

可是，我常常看到一些患者放松了平时的慢性病管理，尤其是高血糖、高血脂的患者，可能因为天气变暖，食欲有所增加，容易导致食物摄入不当，进而引发血糖和血脂的波动。

有一位老年患者，每年春季时会出现血糖波动的情况，尤其是随着温暖天气的到来，他更喜欢吃一些“油腻”和“甜腻”的食物，如糖果、糕点等。

这种不规律的饮食，直接导致了他的血糖上升，进一步引发了身体不适和疲劳感。

虽然他的血糖并不算特别高，但在春季这个特殊时期，他的身体反应更为敏感，出现了明显的症状。

这一点尤为重要，春天虽然是舒适的季节，但对三高患者来说，饮食的控制、慢性病的管理丝毫不能放松。

尤其是高血糖患者，春季要注意避免摄入过多的高糖食物，以免出现血糖波动过大的情况。

虽然气候适宜，但如果不小心，容易忽视一些潜在的健康风险，尤其是那些看似无害的小细节，可能会对身体健康造成不小的影响。

因此，在春季，三高人群要特别注意控制运动强度、保持适量饮水、合理使用药物，并确保慢性病的管理不松懈。

保持健康的生活方式，才能真正享受春天的美好时光。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]邹文兵.贵阳地区原发性高血压患者降压药物疗效相关基因的多态性, 基础医学与临床, 2024-06-28